SICAKTA GÜÇLÜ KOŞMANIZA YARDIMCI 5 KURAL

Koşu

SICAKTA GÜÇLÜ KOŞMANIZA YARDIMCI 5 KURAL

EMRE TİLEV YAZDI: TRİATLON

Triatlon

EMRE TİLEV YAZDI: TRİATLON

KOLAY YÜZMEK İÇİN 8 PÜF NOKTA!

Yüzme

KOLAY YÜZMEK İÇİN 8 PÜF NOKTA!

⏱ Tahmini Okuma Süresi: 1,5 dakika ⏱ Sürüş öncesinde yedikleriniz için çokça hazırlık yapıyor olmalısınız. Ancak sürüş sonrası takviye almak da bir o kadar önemlidir. Dinlenme sürecinizde(recovery) sadece yedikleriniz değil […]

Neden bazı insanlar sakatlanırken diğerleri sakatlanmaz? Görünüşe göre bu basit soru spor bilimcileri tarafından çözülmeli, özellikle de konu amatör koşucularsa. Böyleyken, acemi koşucuların sakatlıklardan korunması konusu sıkça tartışılsa da pek […]

İnsanların çoğu, seçme şansı verildiğinde, gün içinde güneş parlarken ve hava en ılık halindeyken koşmayı tercih edebilir. Fakat hayat ve iş genelde bu en iyi senaryonun önüne geçer ve kardio […]

Yüzey şartlarına ve mesafeye bakılmaksızın – 5K, 10K veya dağlara 100 mil – tepe antrenmanlarından herkes faydalanabilir. Koşu kariyerim boyunca tepelerin hızlanmak ve kuvvetlenmek için çok etkili olduğunu keşfettim. Bu […]

Açık su yüzmesi için gerekli olan gücü geliştirin. Bu haftanın antrenmanı gelecekteki triatlon yüzmelerinizde formunuzu koruyabilmeniz için gerekli bir havuz kuvvet seti. Havuzda hatırı sayılır derecede iyi bir tekniğiniz olsa […]

Boşta duran odanızı bir triatlet inine dönüştürün. Her ne kadar bizler evimizin en son triatlon modasına göre döşenmiş olmasını dilesek de, aileniz oturma odasının ortasında duran bisiklet çalıştırıcı (bike trainer) […]

Eğer ideal tatil anlayışınız plajda oturup, değersiz bir romanı okurken bir sonraki büyük porsiyonlu yemeği veya şemsiyeli içeği beklemek ise yalnız değilsiniz. Fakat bir şeyleri gözden kaçırmış olabilirsiniz. Egzersizin odak […]

Teknik kıyafetleri hangi sıcaklıkta yıkamalı, ayakkabılarınızı çamaşır makinesine koymalı mısınız? Çamaşır yıkama ile ilgili tüm soruları bir uzmana sorduk.

Patika koşucularının patika koşusunun ne olduğu/olmadığı konusunda kesin bir duruşu vardır. Yani sizin Starbucks tan 5K bile uzaklaşmadan koştuğunuz şehir parkı parkurunuz onlar için sayılmaz.

Birçok master yüzücü, sabahın erken saatlerini işe gitmeden önce havuzda geçirir. Bazıları antrenman öncesi öğünü atlarken bazıları ise uyanır uyanmaz birkaç lokma atıştırır. Peki hangisi en iyisidir?

Yarış Bul
Bülten

Bültenimize abone olarak gelişmelerden haberdar olabilirsiniz.

Abone olduğunuz için teşekkürler.

Bir sorun oluştu. Lütfen bilgilerinizi kontrol ediniz.