Günümüzde teknoloji kullanımının artması ile antrenman sırasında bile birçok teknolojik ürün kullanıyoruz. Bu hafta elektromanyetik dalgaların performansa etkisinden bahsettik.

Müzik ve dans terapisinin faydaları nelerdir? Uzman Fizyoterapist Deniz Alkan, Covid-19 sürecinde müzik ve dans terapisinin faydalarından bahsetti.

Covid-19 pandemisi sürerken evlerde nasıl egzersiz yapmalıyız, yapmalı mıyız? sorularının cevabını paylaştık.

Bu yazımızda, Hastalık Kontrol ve Önleme merkezlerinin şu anki önerilerine dayanarak “Exercise is Medicine” tarafından COVID-19 salgını esnasında aktif kalmak için verilen önerilere yer vereceğiz.

Egzersiz yaparken solunumunuz hızlanacaktır. Bu durum, ağırlık kaldırma gibi stabil yöntemlerle egzersiz yapsanız da koşu veya bisiklet gibi hareketli yöntemlerle egzersiz yapsanız da geçerlidir. Açıkçası, aktif bir vücut dinlenme halindeki bir vücuttan daha fazla oksijene ihtiyaç duyar.

Bisiklet antrenmanı yapmak çoğu zaman keyif verir. Evden dışarı çıkamadığımız günlerde bu antrenmanların kıymetini daha iyi anladık. Yasakların kalktığı ve antrenmanlara yeniden döndüğümüz şu günlerde sizlere sürmek için günün en iyi saatlerini yazdık.

⏱ Tahmini Okuma Süresi: 1,5 dakika ⏱ Sürüş öncesinde yedikleriniz için çokça hazırlık yapıyor olmalısınız. Ancak sürüş sonrası takviye almak da bir o kadar önemlidir. Dinlenme sürecinizde(recovery) sadece yedikleriniz değil […]

Neden bazı insanlar sakatlanırken diğerleri sakatlanmaz? Görünüşe göre bu basit soru spor bilimcileri tarafından çözülmeli, özellikle de konu amatör koşucularsa. Böyleyken, acemi koşucuların sakatlıklardan korunması konusu sıkça tartışılsa da pek […]

Yüzey şartlarına ve mesafeye bakılmaksızın – 5K, 10K veya dağlara 100 mil – tepe antrenmanlarından herkes faydalanabilir. Koşu kariyerim boyunca tepelerin hızlanmak ve kuvvetlenmek için çok etkili olduğunu keşfettim. Bu […]

Havuzda hatırı sayılır derecede iyi bir tekniğiniz olsa da açık su bambaşka bir dünyadır. Kulaç atmayı karşıya bakacak şekilde değiştirmeyi, etrafınızda başka yüzücüler varken ve dalgalı suda nefes almayı ve tutunacak duvarlar olmadan birkaç kilometre düz yüzdükten sonra bile tekniğinizi korumayı öğrenmelisiniz.

Tags

Yarış Bul
Bülten

Bültenimize abone olarak gelişmelerden haberdar olabilirsiniz.

Abone olduğunuz için teşekkürler.

Bir sorun oluştu. Lütfen bilgilerinizi kontrol ediniz.