⏱ Tahmini Okuma Süresi: 1 dakika ⏱

Geçen sene enerjim hiç bitmeyecekmiş gibi antrenman yaparken bu sene sanki erkenden yoruluyorum; sanki kuvvetim ve koordinasyonum azalmış gibi hissediyorum. Depresyon hissi, motivasyon eksikliği, mide bulantısı gibi şeyler hissediyorum. Uyku bozukluğu, iştahsızlık, odaklanamama gibi şeyler…

Dinlenik nabzım, tansiyonum eskisinden daha farklı. Soğuk algınlığı, özellikle burun akıntım peşimi asla bırakmıyor. Bu belirtilerden birisi ya da birkaçı varsa fazla antrenman yüklenmesi yapmış olabilirsiniz. Buna overtraining ya da sürantrene başlangıcı diyebiliriz.

Vücudumuz antrenman yaparken değil dinlenirken gelişir. Antrenman bilimi yüklenme ve dinlenme periyotlarından oluşur. Bu zaman içerisinde sezon planlamasını hatalı yapıyorsak sürantrene olmak kaçınılmazdır. Şayet vücudumuza yeteri kadar dinlenme fırsatı vermiyorsak ve sürekli yükleniyorsak sakatlanma riskleri de çoğalabilir!

Triatlonda Sakatlık Önleme Yöntemleri

Off sezon ne anlama geliyor? Taper döneminde ne yapmalıyım? Günler arası dinlenme ve setler arasındaki dinlenmelerin hepsi hakkında bilgi sahibi olmalı mıyım? Gerek yok bunlara…

İnternetten en iyi sporcunun programını kopya çekerim diye düşünürseniz; antrenman programlarının kişiye özel olduğunu ve bir triatletseniz ciddi bir çalışma programının gerekli olduğunu belirtmek isterim. Özellikle triatletlerde görülen ve hatalı yüklenmelerden dolayı çoğu sporcu “Bana göre değilmiş.” diyerek sporu ya temelli bırakıyor ya da daha yolun başında sakatlanıyor. Kendinize hedef belirleyerek iyi bir sezon planı yapın ve mutlaka dinlenmek için kendinize bir fırsat verin! Yarışlarda görüşmek dileğiyle 💪

Triatlon Konulu Diğer Yazılarımız İçin Tıklayın!
Önder Uzun
Triatlon Antrenörü - Sporcu

1978 yılında İstanbul’da doğan Önder, Elektronik ve otomasyon sistemleri üzerine eğitimini tamamladı. Otomotiv tamir teknikleri üzerine şirket kurarak çalışma hayatına başladı. Kickboks ve fitness sporları ile uğraşırken, 2014 yılında hayatında yepyeni bir sayfa açmaya karar verdi ve kendi isteği ile iş temposunu yavaşlatma kararı aldı. Sporu, bilimi, tıbbı, okumayı, araştırmayı ve yazmayı çok sevdiği için kendisini spor yaparken ve spor üzerine yazarken buldu. Yüzme kursları, antrenörlük eğitimleri derken genel fizyoloji, egzersiz fizyolojisi, antrenman bilimi ve beslenme dersleri aldı. Şimdi amatör bir sporcu ve Triatlon Antrenörü olarak biriktirdiği bilgi ve tecrübesini başkalarıyla paylaştığı “Şampiyonların Antrenörü” adlı bir kitap projesi üzerinde çalışmakta...

Yorum Yap