Spor testlerinin sporcular üzerindeki etkileri nelerdir? Sıkça uygulanan performans testleri hangileridir?

Kladikasyo nedir? Sporun atardamarlar üzerindeki olumsuz etkilerinden ve tedavi yöntemlerinden bahsettik.

Egzersiz yaparken solunumunuz hızlanacaktır. Bu durum, ağırlık kaldırma gibi stabil yöntemlerle egzersiz yapsanız da koşu veya bisiklet gibi hareketli yöntemlerle egzersiz yapsanız da geçerlidir. Açıkçası, aktif bir vücut dinlenme halindeki bir vücuttan daha fazla oksijene ihtiyaç duyar.

⏱ Tahmini Okuma Süresi: 1,5 dakika ⏱ Sürüş öncesinde yedikleriniz için çokça hazırlık yapıyor olmalısınız. Ancak sürüş sonrası takviye almak da bir o kadar önemlidir. Dinlenme sürecinizde(recovery) sadece yedikleriniz değil […]

Yüzey şartlarına ve mesafeye bakılmaksızın – 5K, 10K veya dağlara 100 mil – tepe antrenmanlarından herkes faydalanabilir. Koşu kariyerim boyunca tepelerin hızlanmak ve kuvvetlenmek için çok etkili olduğunu keşfettim. Bu […]

Havuzda hatırı sayılır derecede iyi bir tekniğiniz olsa da açık su bambaşka bir dünyadır. Kulaç atmayı karşıya bakacak şekilde değiştirmeyi, etrafınızda başka yüzücüler varken ve dalgalı suda nefes almayı ve tutunacak duvarlar olmadan birkaç kilometre düz yüzdükten sonra bile tekniğinizi korumayı öğrenmelisiniz.

Eğer ideal tatil anlayışınız plajda oturup, değersiz bir romanı okurken bir sonraki büyük porsiyonlu yemeği veya şemsiyeli içeği beklemek ise yalnız değilsiniz. Fakat bir şeyleri gözden kaçırmış olabilirsiniz. Egzersizin odak […]